© Немова Евгения Александровна
Евгения Немова
Когнитивно-поведенческий психолог
Я помогаю в решении следующих задач:
Выйти из выгорания и восстановить энергию
Преодолеть депрессию и вернуть интерес к жизни
Справиться с тревогой и перфекционизмом
Победить свои страхи
Наладить отношения с собой и окружающими
Справиться с неуверенностью и самокритикой
Если у вас другая ситуация, запишитесь на консультацию, мы предварительно с вами обсудим ситуацию и я определю, смогу ли вам помочь.
Обо мне
- Магистр психологии, направление: клиническая психология (РГГУ — Российский государственный гуманитарный университет).
- Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии с 2021 года.
Подписывайся на мой Telegram-канал
О психологии без эзотерики, манипуляций и ложных надежд.
Только наука, КПТ и нормальный разговор о жизни.
Только наука, КПТ и нормальный разговор о жизни.
Мои принципы работы
- КомпетентностьЯ беру в работу только те случаи, где мой профессиональный опыт и навыки действительно могут принести результат. Это гарантирует, что вы получите качественную помощь, соответствующую вашему запросу.1
- Постоянное развитиеЯ регулярно прохожу дополнительное практико-ориентированное обучение и посещаю психологические конференции, чтобы предлагать вам помощь, основанную на проверенных и эффективных методах работы.2
- Научно-обоснованный подходВ своей практике я использую только те методы, которые доказали свою эффективность в научных исследованиях. Это позволяет достигать устойчивых результатов, делает процесс терапии понятным, научным и контролируемым.3
- Членство в профессиональных сообществахКак член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, я следую высоким профессиональным стандартам и остаюсь частью актуального профессионального дискурса.4
- Честность и открытостьЯ честно рассказываю о своих методах работы, возможностях и ограничениях. Вы всегда знаете, на каком этапе мы находимся, какие подходы применяются и какие результаты мы можем ожидать. Открытый диалог — это основа эффективной работы.5
- КонфиденциальностьВсе, чем вы делитесь в ходе консультации, остается между нами. Безопасность вашей информации для меня на первом месте. Это позволяет говорить свободно и быть искренним, не опасаясь осуждения или разглашения.6
- УважениеКаждый клиент уникален, и я с вниманием отношусь к вашим переживаниям, ценностям и взглядам на жизнь. Моя работа строится на принятии и понимании без осуждения. Я создаю пространство, где вы можете быть собой и чувствовать себя комфортно, чтобы открыто говорить о том, что важно для вас.7
- ОтветственностьЯ несу ответственность за качество своей работы, постоянно повышаю квалификацию и использую только доказанные методы. Это обеспечивает вам профессиональную помощь, основанную на современных научных данных.8
- Ориентация на результатЯ работаю на достижение конкретных изменений, помогая клиентам двигаться к их целям. Мы отслеживаем прогресс и корректируем работу, чтобы результат был ощутимым и устойчивым.9
Как проходит консультация?
- 1Вы оставляете заявку на консультацию, я с вами связываюсь, и мы договариваемся об удобном времени консультации
- 2Консультацию мы начнем с обсуждения важных для вас сложностей, у вас будет время и возможность высказаться и быть услышанным. Без осуждений и советов, в принятии и понимании
- 3Мы составим общий список вопросов и сложностей, с которыми вы хотели бы поработать. Определим в какой последовательности будем с ними разбираться. Обсудим, что бы вам хотелось получить в результате нашей работы
- 4Я расскажу, как работает метод и что мы будем делать, чтобы достичь поставленных целей
- 5Обсудим волнующую ситуацию, выясним почему вы испытываете именно такие эмоции. Со всех сторон рассмотрим то, что происходит в вашей жизни. Выявим общие закономерности. Обнаружим то, что систематически вызывает негативные эмоции и состояния
- 6Применим специальные техники, которые помогут проработать причину. Я подробно расскажу, как эти техники работают и как ими пользоваться, чтобы вы могли при необходимости применять их самостоятельно
- 7Уйдем в «глубину» при наличии вашего желания и согласия, погрузимся в прошлый опыт, негативные события и воспоминания. Проведем параллель между «прошлым и настоящим» — увидим, как события из прошлого влияют на вас сейчас
- 8Выдвинем гипотезу относительно вашей глубинной установки, которая является первоисточником целого спектра возникающих в настоящем сложностей, проблем, негативных эмоций и состояний
- 9Посмотрим в каких жизненных моментах проявляется эта глубинная установка. Подтвердим гипотезу. Применим специальные техники для ее коррекции. Продумаем «задания», которые помогут избавиться от этой установки
- 10Вернемся к оценке вашего состояния, посмотрим, какие еще сложности остались нерешенными и применим к ним необходимые меры
Это примерный план нашей совместной работы, набросок «толстыми» мазками. Он может меняться, дополняться, перестраиваться в зависимости от вашего запроса и вашей индивидуальности. Также продолжительность каждого этапа может быть разной.
Что в результате?
1
Вы избавитесь от негативных состояний и эмоций
2
Вы научитесь сами себе помогать
3
Вы сможете сами управлять своим состоянием, перестанете зависеть от обстоятельств
Подписывайся на мой Telegram-канал
О психологии без эзотерики, манипуляций и ложных надежд.
Только наука, КПТ и нормальный разговор о жизни.
Только наука, КПТ и нормальный разговор о жизни.
Консультации проходят онлайн
Стоимость - 5 000 руб.
Стоимость - 5 000 руб.
Частые вопросы
Я работаю в направлении когнитивно-поведенческой психотерапии. Этот метод направлен на быстрое решение проблемы и предотвращение рецидива. Для меня важно, чтобы клиент получил результат за максимально короткий срок с учетом его индивидуального и комфортного темпа.
На консультациях я подробное рассказываю о работе метода, о том, что мы делаем и для чего. При этом поясняю все неоднозначные слова и термины, а также утоняю все ли понятно. На самой первой консультации мы с клиентами договаривается о том, что что-то не понимать это нормально и естественно, особенно если раньше не было опыта работы с психологом, и нормально и естественно задавать вопросы, прояснять все, что не понятно.
Сформировать понимание того, что и зачем мы делаем, как всё связано — одна из важных задач нашей совместной работы. Именно это понимание дает возможность в будущем справляться с большинством жизненных сложностей самостоятельно, без обращения к психологу. Также мы с клиентами разбираем какие техники применяли и как они работают. Это помогает увидеть, что психотерапия не магия, во всем есть логика и взаимосвязь, надо лишь научиться ее замечать.
От подобной ситуации никто не застрахован, и я не могу дать гарантию, что такого не будет. С клиентами, у которых есть подобное опасение мы разбираемся с чем оно связано, что стоит за этим страхом, прорабатываем его и избавляемся.
В некоторых ситуациях может происходить «откат», ухудшение состояния. На самой первой консультации мы с клиентами обсуждаем возможность такого сценария, договариваемся о действиях в случае «отката». Чтобы предотвратить подобные «качели» мы с клиентами движемся в работе маленькими шагами, аккуратно и последовательно, регулярно отслеживаем динамику состояния.
Каждый человек уникален, а книги написаны для массового читателя. Отдельные фрагменты могут подойти конкретно вам, но далеко не все. В книге можно получить понимание того, что с тобой происходить, но этого недостаточно, чтобы произошли изменения. К изменению приводит именно работа с психологом, индивидуальная, которая подходит именно вам и учитывает конкретно ваши сложности, задачи и вашу уникальность.
Метод, в котором я работаю, не предполагает обязательного погружения в детские годы. Мы обсуждаем этот период жизни, если есть необходимость обсудить какую-то ситуацию из прошлого, оказывающую влияние на настоящее. Если у клиента нет желания ворошить прошлое, то мы всегда найдем возможность этого избежать и решить проблему другим путем.
На первой консультации мы обсуждаем подобные опасения, выясняем с чем они связаны и вместе с клиентом ищем способы их предотвратить. Я придерживаюсь мнения, что психотерапия должна быть комфортной, поэтому я подбираю нужный темп для каждого клиента, чтобы не было сложно.