© Немова Евгения Александровна
Евгения Немова
Когнитивно-поведенческий психолог
Я помогаю в решении следующих задач:
Избавиться от панических атак
Выйти из депрессии
Побороть тревогу
Победить свои страхи
Выйти из выгорания
Справиться со стрессом
Если у вас другая ситуация, запишитесь на консультацию, мы предварительно с вами обсудим ситуацию и я определю, смогу ли вам помочь.
Как проходит консультация?
- 1Вы оставляете заявку на консультацию, я с вами связываюсь, и мы договариваемся об удобном времени консультации
- 2Консультацию мы начнем с обсуждения важных для вас сложностей, у вас будет время и возможность высказаться и быть услышанным. Без осуждений и советов, в принятии и понимании
- 3Мы составим общий список вопросов и сложностей, с которыми вы хотели бы поработать. Определим в какой последовательности будем с ними разбираться. Обсудим, что бы вам хотелось получить в результате нашей работы
- 4Я расскажу, как работает метод и что мы будем делать, чтобы достичь поставленных целей
- 5Обсудим волнующую ситуацию, выясним почему вы испытываете именно такие эмоции. Со всех сторон рассмотрим то, что происходит в вашей жизни. Выявим общие закономерности. Обнаружим то, что систематически вызывает негативные эмоции и состояния
- 6Применим специальные техники, которые помогут проработать причину. Я подробно расскажу, как эти техники работают и как ими пользоваться, чтобы вы могли при необходимости применять их самостоятельно
- 7Уйдем в «глубину» при наличии вашего желания и согласия, погрузимся в прошлый опыт, негативные события и воспоминания. Проведем параллель между «прошлым и настоящим» — увидим, как события из прошлого влияют на вас сейчас
- 8Выдвинем гипотезу относительно вашей глубинной установки, которая является первоисточником целого спектра возникающих в настоящем сложностей, проблем, негативных эмоций и состояний
- 9Посмотрим в каких жизненных моментах проявляется эта глубинная установка. Подтвердим гипотезу. Применим специальные техники для ее коррекции. Продумаем «задания», которые помогут избавиться от этой установки
- 10Вернемся к оценке вашего состояния, посмотрим, какие еще сложности остались нерешенными и применим к ним необходимые меры
Это примерный план нашей совместной работы, набросок «толстыми» мазками. Он может меняться, дополняться, перестраиваться в зависимости от вашего запроса и вашей индивидуальности. Также продолжительность каждого этапа может быть разной.
Что в результате?
1
Вы избавитесь от негативных состояний и эмоций
2
Вы научитесь сами себе помогать
3
Вы сможете сами управлять своим состоянием, перестанете зависеть от обстоятельств
Обо мне
- Магистр психологии, направление: клиническая психология (РГГУ — Российский государственный гуманитарный университет).
- Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии с 2021 года.
Консультации проходят онлайн
Стоимость - 6 000 руб.
Стоимость - 6 000 руб.
Частые вопросы
Я работаю в направлении когнитивно-поведенческой психотерапии. Этот метод направлен на быстрое решение проблемы и предотвращение рецидива. Для меня важно, чтобы клиент получил результат за максимально короткий срок с учетом его индивидуального и комфортного темпа.
На консультациях я подробное рассказываю о работе метода, о том, что мы делаем и для чего. При этом поясняю все неоднозначные слова и термины, а также утоняю все ли понятно. На самой первой консультации мы с клиентами договаривается о том, что что-то не понимать это нормально и естественно, особенно если раньше не было опыта работы с психологом, и нормально и естественно задавать вопросы, прояснять все, что не понятно.
Сформировать понимание того, что и зачем мы делаем, как всё связано — одна из важных задач нашей совместной работы. Именно это понимание дает возможность в будущем справляться с большинством жизненных сложностей самостоятельно, без обращения к психологу. Также мы с клиентами разбираем какие техники применяли и как они работают. Это помогает увидеть, что психотерапия не магия, во всем есть логика и взаимосвязь, надо лишь научиться ее замечать.
От подобной ситуации никто не застрахован, и я не могу дать гарантию, что такого не будет. С клиентами, у которых есть подобное опасение мы разбираемся с чем оно связано, что стоит за этим страхом, прорабатываем его и избавляемся.
В некоторых ситуациях может происходить «откат», ухудшение состояния. На самой первой консультации мы с клиентами обсуждаем возможность такого сценария, договариваемся о действиях в случае «отката». Чтобы предотвратить подобные «качели» мы с клиентами движемся в работе маленькими шагами, аккуратно и последовательно, регулярно отслеживаем динамику состояния.
Каждый человек уникален, а книги написаны для массового читателя. Отдельные фрагменты могут подойти конкретно вам, но далеко не все. В книге можно получить понимание того, что с тобой происходить, но этого недостаточно, чтобы произошли изменения. К изменению приводит именно работа с психологом, индивидуальная, которая подходит именно вам и учитывает конкретно ваши сложности, задачи и вашу уникальность.
Метод, в котором я работаю, не предполагает обязательного погружения в детские годы. Мы обсуждаем этот период жизни, если есть необходимость обсудить какую-то ситуацию из прошлого, оказывающую влияние на настоящее. Если у клиента нет желания ворошить прошлое, то мы всегда найдем возможность этого избежать и решить проблему другим путем.
На первой консультации мы обсуждаем подобные опасения, выясняем с чем они связаны и вместе с клиентом ищем способы их предотвратить. Я придерживаюсь мнения, что психотерапия должна быть комфортной, поэтому я подбираю нужный темп для каждого клиента, чтобы не было сложно.